S'il y a une catégorie de personnes qui se mettent au sport, c'est bien pour perdre du poids. Beaucoup de ces gens choisissent de perdre du poids velo elliptique. Pour vous aider à faire ce choix, découvrez si le velo elliptique fait maigrir et comment vous pouvez l'utiliser pour perdre du poids. Les séances d'entraînement sur le vélo elliptique sont une excellente forme d'exercice car elles sont moins exigeantes pour les articulations que la course à pied et permettent des mouvements de mise en charge. Ce type d'exercice aérobique tonifie et renforce les muscles en même temps. Voyons comment perdre du poids en utilisant le vélo elliptique.
Les appareils elliptiques sont-ils bons pour la perte de poids ?
Sur la base de votre poids corporel, il existe une formule permettant d'estimer le nombre de calories brûlées sur la machine elliptique pendant une séance d'entraînement de 30 minutes. Le nombre approximatif de calories brûlées par une personne s'exerçant sur un appareil elliptique pendant 30 minutes est le poids corporel multiplié par 2,16.
N'oubliez pas qu'il ne s'agit que d'une estimation. Il est impossible de déterminer la quantité exacte de calories brûlées par ce type d'exercice car chaque personne s'exerce à des intensités différentes.
Si l'on estime que le poids corporel d'une femme de 26 ans est d'environ 60 kg, cela signifie qu'environ 650 calories sont consommées en 60 minutes d'exercice. Si vous ajoutez d'autres activités telles que les pas quotidiens effectués et les escaliers montés, le velo ou elliptique pour maigrir devient une option viable. Consulter ce lien pour plus d'informations.
Avantages de l'entraînement aérobique !
L'un des principaux avantages du programme velo elliptique perdre graisse est la possibilité d'incorporer des exercices d'aérobic dans le programme d'entraînement. Selon le Bureau américain de la prévention des maladies et de la promotion de la santé, pour tirer le maximum de bénéfices de l'activité physique, les adultes doivent faire au moins 150 à 300 minutes d'exercice par semaine, comme de la marche rapide ou de la danse rapide. Les adultes doivent également pratiquer des activités de renforcement musculaire, comme l'haltérophilie ou les pompes, au moins deux jours par semaine. Le plan de perte de poids Elliptical permet d'accomplir ces deux tâches suggérées.
Des études ont aussi montré que la perte de poids velo elliptique augmente la créativité chez les enfants, améliore le sommeil, les niveaux d'énergie, l'équilibre hormonal, la fonction sexuelle et la santé mentale chez les adultes, augmente le flux sanguin (à tout âge) dans les zones du cerveau responsables de la fonction cognitive et réduit le risque de diabète de type 2, d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire.
Quelques conseils sur l'entraînement elliptique !
Il existe de nombreux mythes sur les bienfaits de l'exercice, ainsi que sur le moment et la manière de faire de l'exercice. Comme pour toute activité physique, il est important de prévoir un temps d'étirement et de récupération avant et après une séance d'entraînement elliptique.
Certaines périodes du cycle menstruel peuvent accroître la vulnérabilité aux symptômes liés à la chaleur. Prendre des mesures supplémentaires pour rester au frais et s'hydrater pendant l'exercice est une bonne précaution. Faire du sport pendant les heures les plus fraîches de la journée et garder l'air conditionné ou des ventilateurs à proximité peut aider à prévenir ce problème. Cependant, faire de l'exercice à tout moment du cycle menstruel, y compris pendant vos règles, peut aider à soulager les crampes et les ballonnements. Écouter les signaux de votre corps et adapter votre exercice en conséquence peut rendre l'exercice plus durable et plus facile à gérer.
Le vélo elliptique est conçu pour simuler le ski de fond. Il est destiné à produire un mouvement lisse et glissant. Lorsque les jambes et les bras se déplacent d'avant en arrière, le reste du corps ne doit pas rebondir. Ce mouvement peut en effet endommager les articulations s'il n'est pas effectué correctement, car les avantages de la faible charge sont perdus. Les exercices ne doivent pas provoquer de douleurs ou de problèmes dans une partie particulière du corps. Cela peut être le signe d'une blessure ou d'une mauvaise exécution de l'exercice.